Das Wochenende war, wie lange erwartet, endlich wieder schön, sonnig und warm und viele konnten die Ferien wenigstens mit ein paar Stunden im Freibad oder am Badesee ausklingen lassen.

Somit haben an diesem Wochenende viele Menschen gespürt, was die Sonne bei uns im Körper auslöst! Nämlich GLÜCK! Denn Sonnenstrahlen auf der Haut heißt Serotonin im Kopf.

Doch leider haben die Menschen im Lauf der Zeit ein Ozonloch in die Atmosphäre gegraben, so dass zu viel Sonne heutzutage auch Hautalterung, Sonnenbrand und Krebs bedeutet.

Die UV-A-Strahlen dringen ganz tief in die Haut ein und zerstören das Hautstützgerüst aus Kollagen und Elastin. Tiefe Krater entstehen im Kollagennetz. Falten!

Die kurzwelligen UV-B-Strahlen verbrennen leider nicht nur die Hautoberfläche, sondern schleichen sich direkt in die Zellkerne der Epidermis und schädigen das Erbgut. Die Zellteilung gerät aus dem Ruder. Schlimme Folge: Hautkrebs

Doch die Natur ist klug. Jeder Mensch besitzt seinen eigenen Sonnenschutzfilter.

Wie gut dieser ist, hängt von dem eigenen Hauttyp ab.

Je heller die Hautfarbe, desto kürzer ist die Eigenschutzzeit der Haut. Sehr heller Haut vom Typ 1 droht bereits nach 10 Minuten ein Sonnenbrand, während dunkle Haut vom Typ 4 bis zu 30 Minuten gefahrlos Sonne tanken kann.

Doch sind wir mal ehrlich, wenn die Sonne schon mal da ist, sind wir doch nicht nur 10 Minuten draußen!? Somit ist ein zusätzlicher Sonnenschutz in Form einer guten Sonnencreme einfach unverzichtbar - Ihre Haut wird`s Ihnen danken!

Wir empfehlen Ihnen BIOLINE Sundefence - Medium Protection Emulsion mit Lichtschutzfaktor 25

Ihr Body-Coach

Können Sie sich noch daran erinnern, wie Sie als Kind ganz eifrig und fest entschlossen die Baderegeln gelernt haben?! Mit dem einen großen Ziel endlich, wie vielleicht schon die Freundin oder der Freund, ganz stolz mit dem 1. Schwimmabzeichen "Seepferdchen" auf dem Badeanzug oder der Badehose herum zu stolzieren!

Dafür waren neben dem

- Sprung vom Beckenrand und 25m Schwimmen und

- das Heraufholen eines Tauchrings aus schultertiefem Wasser auch die Kenntnisse der Baderegeln erforderlich!

Da ich noch ehrenamtlich bei unserer ortsansässigen Wasserwacht im Freibad tätig bin, (www.freibad-hirschbach.de) merke ich oft, dass die Kinder die Baderegeln bestens können, jedoch die Erwachsenen nach 3, 4 Regeln die Hilfe der Kinder benötigen!

Hätten Sie`s noch gewusst?

Ihr Body-Coach,

ergibt 24 Stück á ca. 60 g - Kalorien pro Stück ca. 300 

Den Backofen auf 200 Grad Umluft vorheizen.

Alle Zutaten in eine große Rührschüssel geben und mindestens 5 Minuten mit der Maschine kneten. Die Hände mit Wasser anfeuchten und 24 Brötchen formen. Auf 2 mit Backpapier ausgelegte Bleche anordnen. Die Brötchen mit Soja-Milch bestreichen und mit Sesamsamen bestreuen. 

Bei 200 Grad ca. 25 Minuten goldbraun backen.

Danach aus dem Ofen nehmen, etwas abkühlen lassen. 

Guten Appetit!

Die Brötchen sind im Kühlschrank, in einer Tupperbox, ca. 5 Tage haltbar.

Frieren Sie die Brötchen Portionsweise ein, so haben Sie immer gesunde Brötchen nach Body Coach Programm - Phase III greifbar.

Das Rezept zum Ausdrucken finden Sie hier

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